이러한 팁을 사용하여 다시는 우울증에 대처하지 마십시오.
외상성 생활 사건으로 촉발된 유전적 우울증과 우울증은 둘 다 치료하기 어려울 수 있다.
그러나 올바른 조언과 정보를 얻으면 우울증을 극복할 수 있다.
이 기사는 당신이 우울증을 치료하는 올바른 길을 가는 데 도움이 될 것이다.
우울의 소용돌이 속에 갇히게 하지 마라.
부정적인 생각에 집착하는 것도 도움이 되지 않을 것이다.
긍정적으로 생각하고, 주변에 긍정적인 사람을 두어라.
우울증에 대처하고 있다면 자신이 열정적으로 느끼는 흥미나 취미를 찾기 위해 노력해야 한다.
우울증 증상은 당신의 삶에 대한 사랑을 자극하는 흥미로운 활동에 관여하지 않은 결과일 수 있다.
춤, 예술, 스카이다이빙과 같이 당신이 항상 하고 싶었던 것을 시도해보라.
어떤 결정을 내리든 우울증을 치료하는 핵심 방법은 새로운 관심사를 개발하는 것이다.
햇볕을 쬐기 위해 매일 잠깐 밖에 나가라.
일조량이 부족하면 우울증이 심해진다는 연구결과가 나왔다.
매일 충분한 운동을 해야 한다.
우울증 치료는 매일 최소 30분 이상 운동을 할 때 더 효과적이다.
운동은 약물치료만큼 도움이 될 수 있다.
계단을 이용하고 가게로 걸어가는 것은 당신의 활동과 주변 세계에 대한 감사를 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있다.
만약 여러분의 우울증이 믿을 수 없을 정도로 낮게 가라앉지 않았다면 자연적인 치료법을 사용하는 것을 고려해보라.
포도즙 같은 것을 세인트루이스와 섞어서 먹어봐.
비타민과 미네랄은 신체가 세로토닌을 분비하는 데 도움을 줄 수 있다.
게다가 자주 나오는 처방약보다 가격이 저렴하다.
식생활의 성질은 우울증의 심각성에 큰 영향을 미친다.
부적절한 음식을 먹으면 사고방식에 영향을 미칠 수 있고 우울증을 탈출하기 어렵게 만들 수 있다.
고지방과 다른 해로운 성분으로부터 멀리 떨어져, 대신 여러분의 다른 건강하고 우울하지 않은 야망과 함께 작용하는 좋은 음식을 선택하라.
항상 자신의 생각을 통제한다는 것을 기억하라.
그 말 좀 그만 우울하게 해.
우울하다는 말은 전적으로 부정적이다.
전혀 낙관적이지도 않은 암시는 없다.
너는 이 말을 너의 자국어에서 벗어나야 한다.
그 대신 낮은 기분이나 그렇게 행복한 시간이 아니다라고 느끼는 방식을 가리킨다.
부정적인 표현을 적게 사용함으로써, 여러분은 더 긍정적인 전망을 개발하도록 스스로 도울 수 있다.
"우울함"과 "우울함"이라는 단어를 사용하는 것을 그만두어라.
당신의 우울증은 매우 현실적이지만, 그 단어는 당신의 증상을 증가시킬 수 있는 부정적인 암시를 담고 있다.
우울증은 잊어버려라; 대신에 그것을 나쁜 기분이라고 부르고 우선은 당연히 너의 권위를 되찾아라.
자신이 하고 있는 일이 바로 그것임에도 불구하고 우울증과 싸우는 것으로 생각하는 것보다 기분 수준을 높이는 것에 대해 생각하는 것이 훨씬 쉽다.
과거에 사는 것이 우울증에 관한 한 당신이 할 수 있는 가장 나쁜 일 중 하나이지만, 미래에 사는 것은 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나일 것이다.
그것은 삶이 있는 곳에 희망이 있다는 옛말과 비슷하다; 희망을 제공하는 밝은 미래.
만약 당신이 당신의 집에 산다면, 당신은 그것을 매우 낙관적이고 행복한 스타일로 꾸밀 수 있도록 노력해야 한다.
이것은 당신 자신에 대해 훨씬 더 기분이 좋아지게 할 것이다.
우울증의 원인은 여러 가지가 있다.
핵심은 그것을 야기하는 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 결정하는 것이다.
일단 출처를 파악하면 해결책을 찾고, 그 감정이 발생했을 때 대처하는 것이 더 쉽다.
우울증에 시달릴 때 감정과 감정을 글로 쓸 수 있는 저널을 사는 것은 좋은 구매다.
여러분의 감정과 생각을 종이에 적는 것은 여러분의 기분을 훨씬 더 좋게 해줄 수 있다.
당신의 감정을 문서화하는 것은 또한 당신이 가능한 패턴을 인식할 수 있게 해준다.
항우울제를 복용하고 있다면 매일 비슷한 시간에 복용하십시오.
일과를 고수할 때는 약을 먹는 것을 기억한다.
잠에서 깨어날 때 약을 먹는 것은 직장에서나 다른 활동에서 하루 종일 기능할 수 있도록 준비시켜 줄 것이다.
앞서 기사에서 논의한 바와 같이 우울증은 관리 및 극복하기 어려운 경우가 많다.
이 진술이 여러분을 두렵게 하지 말고, 여러분이 그것에 대처할 준비가 되어 있는지 확인하라.
이제 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 우울증에 어떻게 대처해야 하는지 알았으니, 더 행복한 일을 시작하라.
